A nyaki osteochondrosis kezelése olyan feladat, amely integrált megközelítést és a páciens aktív részvételét igényli ebben a folyamatban. Ezért az otthon végzett egészségügyi eljárások és tevékenységek gyakran a terápia szükséges szakaszává válnak, lehetővé téve a gyógyszeres és egyéb kezelési módszerek már elért sikereinek megszilárdítását, valamint a gyógyulás felgyorsítását.
Bár a szakértők rámutatnak az öngyógyítás ártalmára és lehetséges kockázataira, a páciens egyes önálló intézkedései orvosi szempontból indokoltak, sőt az orvosok is javasolják.
Az osteochondrosis okainak azonosítása
A nyaki osteochondrosis mind „hivatalos”, mind az orvos által felírt, mind otthon végzett kezelése mindenekelőtt megköveteli a patológia okainak azonosítását. Ez számos ellenjavallatnak köszönhető, például bizonyos típusú fizikai tevékenységek végzésének, ha a nyaksérülés következményeinek hatására degeneratív elváltozások kezdődtek.
Ezért a teljes kivizsgálás, beleértve a műszeres és laboratóriumi vizsgálatokat (röntgen, CT, vérvizsgálat stb.), lehetővé teszi a probléma forrásának meghatározását, befolyásolását, és nemcsak a nyaki osteochondrosis tüneteinek megszüntetését, hanem megállítja a porckorongok további pusztulását és a szövődmények kialakulását.
Életmód korrekció
Figyelembe véve a nyaki osteochondrosis kialakulását kiváltó és a betegség progresszióját felgyorsító „mindennapi” tényezők nagy számát, egyértelművé válik az egészséges életmód megszervezésének követelménye.
Diéta
Egy ilyen, az osteochondrosishoz látszólag nem kapcsolódó koncepció, mint a táplálkozás, megváltoztathatja az események menetét mind az állapotromlás, mind a gyógyulás irányába. A lényeg az, hogy a tápanyag- és oxigénhiányt, amelynek hatására a csigolyaközi porckorongok összeesnek, az erek lumenének szűkülése okozhatja. Ennek pedig gyakran az érelmeszesedési elváltozások és a magas koleszterinszint okozza.
Osteochondrosis esetén ajánlatos lemondani a zsíros és sült ételekről, a füstölt ételekről, és előnyben részesíteni a sovány hús- és halfajtákat, a teljes kiőrlésű zabkását és a zöldségételeket. Az ilyen étrend gyógyszeres kezeléssel kombinálva segít helyreállítani a gerincszövetek vérellátását a vér minőségi jellemzőinek javításával.
A kellő mennyiségű folyadék fogyasztása nagy jelentőséggel bír: a látens kiszáradás olyan állapot, amely külsőleg semmilyen módon nem jelentkezik, de súlyosan károsítja a szervezet szöveteit, így a porckorongok szöveteit is.
Fontos: Az erős tea vagy kávé, bár italok, nem segítik a szervezet folyadéktartalékainak pótlását. Ráadásul a kávéban és a teában található anyagok erős vizelethajtó hatásúak, ami vízhiányt okozhat a szövetekben.
A rossz szokások elhagyása
Az érszűkület a dohányosok csigolyaközi lemezeinek alultápláltságának leggyakoribb oka.
A dohányfüst összetevői megzavarják az erek tónusát, ami lumenük csökkenéséhez és a testszövetek, köztük a gerinc szerkezetének elégtelen vérellátásához vezet.
Az alkoholos italok némileg eltérő, de nem kevésbé káros hatást fejtenek ki: az alkohol metabolitjai mérgező vegyületek, amelyek megzavarják a központi és a perifériás idegrendszer működését. Ez általában az összes szerv és különösen a szív- és érrendszer beidegzésének romlásához vezet, amely felelős a szövetek megfelelő vérellátásáért.
A rossz szokások feladása legyen az első lépés az osteochondrosis kezelésében – enélkül a leghatékonyabb terápia is csak átmenetileg enyhülhet a tüneteken, de teljes gyógyulást nem.
A munka- és alvóhely megszervezése
Az ülőmunka vagy a „lábon” végzett munka (értékesítők, tanárok stb.) Az egyik olyan tényező, amely élesen növeli az osteochondrosis kialakulásának kockázatát, és egy már kialakult betegség gyors progressziójához vezet.
A betegség kezelésének folyamata során, ha nem lehetséges munkahelyet váltani, felelősségteljes megközelítést kell alkalmazni az irodai szék vagy szék helyes kiválasztásához (állítható az ülés és a karfa magassága, magas háttámla - nem alacsonyabb, mint a fej háta stb.).
Az ágyneműnek – matracnak és párnának – meg kell felelnie az ortopédiai előírásoknak, nem lehet túl kemény vagy puha, és megfelelő tartást kell nyújtania a testnek és a fejnek alvás közben.
Terápiás gimnasztika
A gyulladásos folyamat és a fájdalom enyhülése után feltétlenül végre kell hajtani az orvos által előírt gyakorlatokat a terápiás gyakorlatok komplexumából. A rendszeresség és a szisztematikusság a fő követelmény az edzésterápiával szemben: a napi 10 perces gyakorlatok sokkal hasznosabbak lesznek, mint a hetente egyszer megtartott órás órák.
Mivel a gerinc minden részének közös vérellátó rendszere van, és nincsenek elszigetelve egymástól, a nyaki gerinc osteochondrosisával a mellkasi és az ágyéki szakaszok gyakran részt vesznek a kóros folyamatban. Vagyis a nyaki régió porckorongjainak alultápláltsága a gerincoszlop más részein a szövetek táplálkozásának többé-kevésbé fejlett problémájára utal.
Ezért terápiás és profilaktikus célokra olyan tornaterápiás komplexumok javasoltak, amelyek az egész gerinc egészét érintik.
Gyakorlatok alapkészlete
Gyakorlatok a nyaki gerincre:
- Ülve vagy állva a hátad egyenes. Lazítsa el a nyak izmait, és döntse a fejét balra-jobbra, előre és hátra, hagyja, hogy saját súlya alatt a lehető legalacsonyabbra „zuhanjon” a vállaira, a mellkasára vagy a hátára, a hátára. Végezzen 5-6 hajlítást mindkét irányban, majd ismételje meg a gyakorlatot, de izomfeszültséggel - „kényszerítve” a fejét, hogy a lehető legalacsonyabbra hajlítsa.
- Üljön kényelmesen, és egyenesítse ki a hátát. Tartson egy ceruzát az ajkai közé, vagy képzelje el, hogy tartja, és „írja” a levegőbe a 0-tól 9-ig terjedő számokat, az ábécét, a saját nevét – amit csak akar. Csak ügyeljen arra, hogy a ceruza mozdulatai ne legyenek monotonok, így megnyújthatja a nyak összes izmát, és fokozhatja a véráramlást azokban és a nyaki gerincben.
Gyakorlat a mellkasi gerincre. Ülve vagy állva a hátad egyenes. Húzza hátra a vállát, amennyire csak lehetséges, és próbálja összekapcsolni a lapockáit. Ismételje meg a mozgást az ellenkező irányba is - a vállát tolja előre, amennyire csak lehetséges. Tedd
4-5 ismétlés.Gyakorlat a mellkasi és ágyéki gerincre. Állj négykézláb a padlóra, tenyeredre és térdre támaszkodva, egyenes háttal. Kilégzéskor hajlítsa meg a hát alsó részét, amennyire csak lehetséges, a fejét hátrahajtva, és maradjon ebben a helyzetben 3-5 másodpercig, majd belégzés közben, anélkül, hogy visszatérne a kiindulási helyzetbe, szintén erősen ívelje fel a hátát. Ebben az esetben a vállaidnak le kell esnie, és az állával próbálja elérni a mellkasát.
Masszázs
Teljes körű masszázs otthon aligha lehetséges. De a dörzsölés és simogatás kiváló módja annak, hogy javítsa a vérkeringést a gerinc patológiás területein, valamint fenntartsa a professzionális egészségügyi masszázs során elért hatást.
Ehhez vegyen magához magasságtól függően legalább 120-150 cm hosszú törülközőt vagy szövetdarabot: amikor ezt a rögtönzött „masszírozót” a háta mögé helyezi, kényelmesen kell tartania oldalra nyújtott karral, félig behajlítva.
Ha a törülköző túl puha, használat előtt áztassa be erős sóoldatba (2 evőkanál 1 liter vízhez), és szárítsa meg - ez biztosítja a szövet felületének a szükséges merevséget.
Naponta többször, bármikor - akár a TV előtt ülve is végezhet önmasszázst: helyezzen egy törülközőt a nyaka mögé, és „fűrészes” mozdulatokkal dörzsölje át a bőrt egyik oldalról a másikra. Lehetőleg ne gyakoroljon nyomást a nyaki csigolyákra - a cél az kell, hogy legyen, hogy melegséget érjen el a bőr felszínén.
Miután megdörzsölte ugyanazt a törülközőt, végezzen egy sor simítást a nyakon.
A speciális tűs applikátorok - az osteochondrosis és számos más gerincpatológia otthoni kezelésére tervezett eszközök - segítenek javítani a vérkeringést a nyaki csigolyák területén, valamint reflexogén hatást biztosítanak.
Termikus kezelések
Tekintettel a nyak és az agy szoros „szomszédságára”, a termikus eljárásokat rendkívül óvatosan kell kezelni, és csak a kezelőorvossal történt egyeztetés után kell elkezdeni.
Elég sok módszer létezik a bőr felületének felmelegítésére és a vérkeringés serkentésére, hogy mindenki kiválaszthassa magának a legkényelmesebb és biztonságosabbat:
- alkoholos borogatás;
- tömöríti a gyógynövények alkoholos tinktúráit (ebben az esetben az alkohol irritáló hatását a növényi nyersanyagok összetételében szereplő bioaktív anyagok hatásával kombinálják);
- irritáló és melegítő kenőcsök és gélek;
- száraz melegítő borogatás - melegített sót vagy száraz gyógynövényeket, szövetzsákba helyezve, a nyakra helyezzük, amíg a borogatás teljesen le nem hűl.
További információk
Vezessen „jóléti naplót”, amelyben naponta értékeli állapotát egy 10 pontos skálán, beleértve a nyaki fájdalom intenzitását, a karok zsibbadását, a fülzúgást és a nyaki osteochondrosis egyéb tüneteit.
Ugyanakkor jegyezze fel a naplóba az összes saját maga által végzett eljárást, valamint az Ön által alkalmazott gyógyszereket - orális és helyi (gélek, kenőcsök).
A rutin orvosi látogatás során ez a napló lehetővé teszi a szakember számára, hogy a kapott információk alapján módosítsa az Ön életmódját, kiegészítse az otthoni kezelést, vagy kizárjon belőle bizonyos tevékenységeket.
Fontos: számos, a nyaki osteochondrosissal gyakran együtt járó állapot (vertebralis artéria szindróma, cerebrovascularis baleset, vestibularis rendellenességek stb.) rendkívül felelősségteljes hozzáállást igényel az otthoni kezelési módszerekhez.
Ezért ne tegyen semmilyen intézkedést, mielőtt konzultálna orvosával, mivel az öngyógyítás súlyos szövődményekhez és az egészségi állapot romlásához vezethet.